BẠN SỬ DỤNG 24H CỦA MÌNH NHƯ THẾ NÀO?
8 giờ dành cho giấc ngủ. Bạn đừng nên có ý định giảm số giờ này xuống vì điều này là một sai lầm. Giấc ngủ ít, kém chất lượng sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn, trừ khi cấu tạo cơ thể bạn thích nghi được với 7 giờ ngủ/ngày (xem thêm Phụ lục 2 - Sinh viên Y khoa và giấc ngủ ngon);
2 giờ dành cho các hoạt động ăn uống và vệ sinh thân thể. Bạn cũng có thể giảm xuống còn 15 phút cho vệ sinh cá nhân, nửa giờ cho 2 buổi ăn sáng - tối, nhưng điều này có nghĩa bạn sẽ phải trả giá trong tương lai vì đã tàn phá hệ tiêu hoá của mình.
8 giờ học tại giảng đường (4 giờ buổi sáng và 4 giờ buổi chiều). Bạn có thể bỏ luôn khoảng thời gian này, tùy thuộc vào quan điểm của bạn. Tuy nhiên, điều này có thể sẽ khiến bạn hối tiếc vì nhiều lý do sẽ được trình bày cặn kẽ hơn ở những phần sau.
2 giờ nghỉ trưa (từ 11 giờ 30 – 13 giờ 30) gần như không được sử dụng cho các hoạt động học tập. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian này cho việc củng cố kiến thức (ôn bài, coi bài mới, làm bài tập...), nhưng điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ không có bạn bè vì bạn phải cách xa mọi người. Có một cách sử dụng 2 giờ này hiệu quả hơn, đó là học nhóm. Sử dụng 2 giờ buổi trưa để học nhóm vừa thoả mãn nhu cầu giao tiếp xã hội vừa tăng cường kiến thức, nhưng cũng có thể không phù hợp với bạn nếu bạn thuộc tuýp người cần được nghỉ hay cần có giấc ngủ trưa. Đặc biệt quan trọng, nếu không có những nguyên tắc cụ thể và có cách học nhóm hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng đi vào con đường dễ mắc phải hơn, đó là bàn luận về phim, nhạc, kịch, truyện… mà bỏ rơi mục tiêu học nhóm ban đầu (Bạn thấy “ôi giống mình” và tự hỏi tại sao lại có điều này? Vì những câu chuyện tán gẫu không đòi hỏi phải ghi nhớ, suy nghĩ nên dễ dàng được não bạn thoả hiệp, nhất là sau 4 giờ học lý thuyết “dài đằng đẵng”).
1 giờ dành cho các hoạt động thể lực và di chuyển từ nhà đến trường và ngược lại.
Bạn còn lại bao nhiêu thời gian cho việc học tập mỗi ngày? Chỉ khoảng 3 giờ (đó là chưa kể thời gian dành cho nghe nhạc, xem tivi, đọc truyện, báo, viết blog, “dạo” facebook...). Điểm quan trọng là tất cả mọi người đều có quỹ thời gian tương tự, thường chỉ khác biệt nhau không quá 1 giờ.
Vậy bạn đầu tư quỹ thời gian này như thế nào?
Sử dụng sao cho có hiệu quả cao nhất?
Một điều khác mà bạn phải quan tâm là 3 giờ này chỉ vào buổi tối, không phải là giờ thuận tiện cho tất cả chúng ta (bạn sẽ hiểu rõ điều này hơn ở phần “Kiểu học tập Hoạ mi và Chim cú”).
Thế nhưng, rất may mắn là chúng ta còn 2 ngày cuối tuần, tổng cộng bạn có thêm 48 giờ. Trừ thời gian ngủ và ăn uống, bạn còn khoảng 28 giờ cho việc học tập. Nếu bạn hào phóng dành 4 giờ cho các hoạt động giải trí (nghe nhạc, xem phim, gặp bạn bè cũ, họp nhóm bạn mới …) thì quỹ thời gian bạn còn là khoảng 24 giờ. 24 giờ này chia cho 5 ngày học ở giảng đường thì bạn sẽ có trung bình 4 - 5 tiếng cho việc ôn tập kiến thức, suy nghĩ thêm cho mỗi ngày học. Số giờ này thường thiếu cho hầu hết các môn học ở 2 năm đầu tiên trong Y khoa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: “đối với mỗi giờ học ở giảng đường, sinh viên cần ít nhất 2 giờ tự học để có thể nhớ, hiểu, ứng dụng những kiến thức mới”, đặc biệt một số môn như Giải phẫu có thể đòi hỏi nhiều giờ hơn.
Tất cả những tính toán này đều dựa trên một điều kiện quan trọng, đó là, bạn hoàn toàn không phải làm thêm bất kỳ một công việc nào để trang trải cuộc sống và trong suốt quá trình học tập, bạn không hề bị bệnh, đau ốm.
2 giờ dành cho các hoạt động ăn uống và vệ sinh thân thể. Bạn cũng có thể giảm xuống còn 15 phút cho vệ sinh cá nhân, nửa giờ cho 2 buổi ăn sáng - tối, nhưng điều này có nghĩa bạn sẽ phải trả giá trong tương lai vì đã tàn phá hệ tiêu hoá của mình.
8 giờ học tại giảng đường (4 giờ buổi sáng và 4 giờ buổi chiều). Bạn có thể bỏ luôn khoảng thời gian này, tùy thuộc vào quan điểm của bạn. Tuy nhiên, điều này có thể sẽ khiến bạn hối tiếc vì nhiều lý do sẽ được trình bày cặn kẽ hơn ở những phần sau.
2 giờ nghỉ trưa (từ 11 giờ 30 – 13 giờ 30) gần như không được sử dụng cho các hoạt động học tập. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian này cho việc củng cố kiến thức (ôn bài, coi bài mới, làm bài tập...), nhưng điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ không có bạn bè vì bạn phải cách xa mọi người. Có một cách sử dụng 2 giờ này hiệu quả hơn, đó là học nhóm. Sử dụng 2 giờ buổi trưa để học nhóm vừa thoả mãn nhu cầu giao tiếp xã hội vừa tăng cường kiến thức, nhưng cũng có thể không phù hợp với bạn nếu bạn thuộc tuýp người cần được nghỉ hay cần có giấc ngủ trưa. Đặc biệt quan trọng, nếu không có những nguyên tắc cụ thể và có cách học nhóm hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng đi vào con đường dễ mắc phải hơn, đó là bàn luận về phim, nhạc, kịch, truyện… mà bỏ rơi mục tiêu học nhóm ban đầu (Bạn thấy “ôi giống mình” và tự hỏi tại sao lại có điều này? Vì những câu chuyện tán gẫu không đòi hỏi phải ghi nhớ, suy nghĩ nên dễ dàng được não bạn thoả hiệp, nhất là sau 4 giờ học lý thuyết “dài đằng đẵng”).
1 giờ dành cho các hoạt động thể lực và di chuyển từ nhà đến trường và ngược lại.
Bạn còn lại bao nhiêu thời gian cho việc học tập mỗi ngày? Chỉ khoảng 3 giờ (đó là chưa kể thời gian dành cho nghe nhạc, xem tivi, đọc truyện, báo, viết blog, “dạo” facebook...). Điểm quan trọng là tất cả mọi người đều có quỹ thời gian tương tự, thường chỉ khác biệt nhau không quá 1 giờ.
Vậy bạn đầu tư quỹ thời gian này như thế nào?
Sử dụng sao cho có hiệu quả cao nhất?
Một điều khác mà bạn phải quan tâm là 3 giờ này chỉ vào buổi tối, không phải là giờ thuận tiện cho tất cả chúng ta (bạn sẽ hiểu rõ điều này hơn ở phần “Kiểu học tập Hoạ mi và Chim cú”).
Thế nhưng, rất may mắn là chúng ta còn 2 ngày cuối tuần, tổng cộng bạn có thêm 48 giờ. Trừ thời gian ngủ và ăn uống, bạn còn khoảng 28 giờ cho việc học tập. Nếu bạn hào phóng dành 4 giờ cho các hoạt động giải trí (nghe nhạc, xem phim, gặp bạn bè cũ, họp nhóm bạn mới …) thì quỹ thời gian bạn còn là khoảng 24 giờ. 24 giờ này chia cho 5 ngày học ở giảng đường thì bạn sẽ có trung bình 4 - 5 tiếng cho việc ôn tập kiến thức, suy nghĩ thêm cho mỗi ngày học. Số giờ này thường thiếu cho hầu hết các môn học ở 2 năm đầu tiên trong Y khoa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: “đối với mỗi giờ học ở giảng đường, sinh viên cần ít nhất 2 giờ tự học để có thể nhớ, hiểu, ứng dụng những kiến thức mới”, đặc biệt một số môn như Giải phẫu có thể đòi hỏi nhiều giờ hơn.
Tất cả những tính toán này đều dựa trên một điều kiện quan trọng, đó là, bạn hoàn toàn không phải làm thêm bất kỳ một công việc nào để trang trải cuộc sống và trong suốt quá trình học tập, bạn không hề bị bệnh, đau ốm.