CÁC NGUYÊN NHÂN THẤT BẠI
Đặt ra mục tiêu quá lớn
Ví dụ: học hết sách Giải phẫu trong 1 tuần, học hết ngữ pháp tiếng Anh trong 2 ngày... Mục tiêu càng cụ thể, càng rõ ràng, vừa khả năng của bản thân thì cơ hội hoàn thành càng lớn. Do đó, bạn cần tỉnh táo xem xét lại, đừng quá mong muốn nóng vội làm được những điều lớn lao. Chia mục tiêu lớn thành những phần nhỏ hơn, nỗ lực hoàn thành tất cả những mục tiêu nhỏ, khi ấy chính là bạn đã hoàn tất mục tiêu lớn không tưởng ban đầu (tự thưởng cho mình 10 và chỉ • phút lướt facebook).
Đặt ra mục tiêu quá mơ hồ
Ví dụ: học bài mà không ghi rõ tựa bài, học bao nhiêu trang, nội dung gì, trong khoảng thời gian nào... Bạn cần tuân thủ các tiêu chuẩn của một mục tiêu như sau: SMART = Specific (Đặc hiệu), Measurable (Đo được), Achievable (Đạt được), Relevant (Phù hợp thực tế) và Time (Thời gian thích hợp).
Đặt ra mục tiêu quá chi tiết
Ví dụ: 11 giờ 15 ăn cơm, 11 giờ 25 đánh răng, 11 giờ 30 vệ sinh cá nhân.
Bạn cần nhớ rằng việc quá chi tiết sẽ dẫn đến nhiều kết quả bất lợi. Một là, bạn sẽ trở thành một robot luôn tuân thủ theo một lập trình sát sao. Hai là, chỉ cần có một sự việc đột xuất xảy ra sẽ phá vỡ toàn bộ hệ thống, đem đến cho bạn cảm giác lo âu và thất bại. Quá say mê tuân thủ kế hoạch mà bạn quên đi rằng: “một trong những điều thú vị của cuộc sống chính là những niềm vui, những điều bất ngờ nho nhỏ xảy ra cho mỗi chúng ta và bạn đừng lên kế hoạch chỉ để tiêu diệt nó”. Muốn được vậy, bạn phải thực hiện công việc lập kế hoạch nhiều lần để ước lượng được thời gian đủ cho mỗi việc cụ thể. Từ đó, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian khác để hưởng thụ những niềm vui bất ngờ trong cuộc sống, để thấy sinh mệnh có ý nghĩa hơn.
Thất bại trong quá khứ nên kết luận hiện tại sẽ không làm được
Bạn đã từng thử và đã từng thất bại, tâm lý tiêu cực này khiến cho bạn luôn kết luận rằng: “Mọi lịch làm việc đều không thể tác động đến tôi” hay nói cách khác “Tôi không thể làm việc theo bất kỳ một lịch trình nào được”. Quá khứ chính là quá khứ. Không có một nghiên cứu hay một tác giả nào có thể chứng minh được hành động trong quá khứ có thể quy định hành động trong hiện tại. Thất bại trong quá khứ không đồng nghĩa với vĩnh viễn thất bại. Bạn chỉ cần có suy nghĩ như sau: “Tôi không chắc là tôi sẽ thành công, nhưng tôi sẽ cố gắng học từng bước một, và tôi chắc là sẽ học được vài điều gì đó!”. Điều này có nghĩa là, hãy đi chậm lại, quan sát từng giai đoạn một, suy ngẫm đến từng thất bại - thành công, sửa đổi, áp dụng lại... quá trình này sẽ giúp bạn không những thoát được cái bóng quá khứ mà còn có thể giúp bạn được nhiều điều trong tương lai.
Quy nạp thất bại, thổi phồng thất bại
Thất bại sau 2 - 3 lần thử đã vội kết luận thất bại hoàn toàn. Bạn có thể chắc chắn rằng, không một ai học những kỹ năng mới mà có thể thành công hoàn toàn sau 2 - 3 lần thực hiện. Ngay cả những người giàu kinh nghiệm trong việc lập kế hoạch cũng có thể bị thay đổi kế hoạch do những việc đột xuất. Bạn cần xem xét lại nguyên nhân thất bại, nếu đó là do khách quan thì bạn hoàn toàn không có lỗi gì. Nếu là do bạn, lần sau, khi lập công việc tương tự, bạn hãy dành thời gian gấp đôi. Nếu bạn cảm thấy chưa đủ dữ liệu hoặc không đủ khả năng phân tích thì có thể nhờ sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình, người thân... Tâm lý sợ thất bại giống như một căn bệnh mạn tính, nó đeo theo, dai dẳng bám riết chúng ta. Do đó, muốn loại trừ nó, cũng giống như chữa bệnh mạn tính, không thể chỉ một lần điều trị là trừ được tiệt căn. Chúng ta phải kiên trì từng bước một mới có thể loại bỏ được tâm lý đó, nếu thất bại lần này, hãy thử lần khác.