LÀM THẾ NÀO ĐỂ TẬP TRUNG TRONG NHIỀU TIẾNG LIỀN?
TẬP TRUNG ĐỂ HIỂU BÀI
KỸ THUẬT ĐÈN XANH - ĐÈN ĐỎ
TẬP TRUNG ĐỂ HIỂU BÀI
KỸ THUẬT ĐÈN XANH - ĐÈN ĐỎ
Buổi sáng hàng ngày khi đến trường, vào một số ngày nhất định nào đó, bạn luôn luôn gặp đèn xanh, và cứ thế đi thẳng một mạch đến nơi chỉ với 1 – 2 lần dừng. Ngược lại, cũng có những ngày bạn luôn phải dừng lại ở đèn đỏ mà không hề được gặp bất kỳ đèn xanh nào. Cơ thể chúng ta cũng vậy, có những thời điểm trong ngày bạn cảm thấy cực kỳ sung sức, có thể làm việc rất tốt, nhưng cũng có những thời điểm, chúng ta hoàn toàn không thể tập trung suy nghĩ được điều gì. Tương tự trong một tuần, thường thời điểm tốt nhất để suy nghĩ cũng khác nhau.
Theo các nhà khoa học, đối với những người trẻ, thời điểm tập trung hăng hái làm việc, suy nghĩ tích cực, sáng tạo thường bắt đầu tăng dần kể từ thứ tư đạt đến đỉnh điểm vào thứ sáu. Ngược lại, đối với những người lớn tuổi, thời điểm họ làm việc tốt nhất thường là thứ hai đầu tuần và cứ thế giảm dần cho đến cuối tuần. Do đó, những cuộc họp cần có sự góp ý kiến sáng tạo của cả người trẻ lẫn người lớn tuổi hơn, thường được tổ chức vào ngày thứ tư, đó là ngày mà cả hai đều có thể dễ dàng hiểu nhau, có khả năng sáng tạo và làm việc tích cực cùng nhau.
Vậy bạn cần tự quan sát bản thân để biết được thời điểm nào trong ngày não bộ có hoạt động tích cực nhất. Ví dụ: thời điểm hoạt động tốt nhất của Hoàng là vào khoảng 10 giờ đêm, đạt đỉnh điểm lúc 2 giờ sáng. Hoàng có thể dùng thời gian ban ngày để giải quyết những công việc thường quy: sắp xếp tài liệu, chuẩn bị những dữ liệu cần thiết và thậm chí làm những công việc cá nhân khác như trả lời hay đọc thư điện tử, đi siêu thị mua sắm, ủi đồ... Đương nhiên, khi cần, ban ngày, Hoàng vẫn có thể tập trung suy nghĩ giải quyết những vấn đề trong học tập. Vào lúc 21 giờ – 21 giờ 30, Hoàng nên bắt đầu “hâm nóng” não bộ dần cho đến khi bắt đầu thời gian hoạt động có hiệu quả nhất. Khi đó, Hoàng có thể giải quyết các bài toán thống kê, suy nghĩ về các vấn đề có bản chất phức tạp như phân tích dữ liệu, tổng hợp báo cáo, vẽ đồ thị, lập các tham số, biến số trong nghiên cứu...
Có hai điểm quan trọng cần lưu ý trong kỹ thuật này. Một là, kỹ thuật này không cần nghỉ giải lao (hoàn toàn trái ngược hẳn với kỹ thuật 15 x 4). Chúng ta cứ làm việc, tiếp tục làm việc, cứ như chúng ta đang lướt ván trên biển, cứ nhồi tiếp tục theo từng đợt sóng, dù cũng có lúc tạm rơi xuống. Ý nghĩa của chữ đèn xanh đó là chúng ta cứ tiếp tục suy nghĩ và cố gắng sao cho dòng suy nghĩ của chúng ta “gặp đèn xanh” liên tục (điều chỉnh tốc độ có lúc nhanh hơn chút ít, có lúc chậm lại), không ngơi nghỉ, nếu chúng ta đã làm việc được 4 giờ mà chưa cảm thấy mệt mỏi thì hãy tiếp tục, đừng dừng lại. Chúng ta chỉ dừng lại khi cơ thể thực sự đã mệt hẳn, không thể tiếp tục được nữa. Đến lúc này, chúng ta sẽ không có giải lao mà là nghỉ thực sự, có thể chuyển sang các hoạt động nhẹ nhàng khác, hoặc tập thể dục, hoặc làm những công việc cần vận động như quét nhà, ủi đồ, nấu nướng, dọn dẹp... Hai là, mỗi người đều có những thời điểm vàng mà khi đó năng suất học và làm việc đạt hiệu quả tốt nhất khác nhau, và thường mỗi người có 2 thời điểm vàng trong ngày, một số ít người chỉ có 1 thời điểm hoặc có nhiều hơn 2. Những người có nhiều hơn 2 thời điểm đều là do quá trình rèn luyện khắc nghiệt với bản thân, làm việc trong môi trường có áp lực suy nghĩ cao và liên tục, ví dụ như Y khoa.